{"id":15752,"date":"2025-11-04T08:17:51","date_gmt":"2025-11-04T08:17:51","guid":{"rendered":"https:\/\/maikbecker.ch\/?page_id=15752"},"modified":"2025-11-06T05:43:34","modified_gmt":"2025-11-06T05:43:34","slug":"equipment-hell-ultra-480","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/maikbecker.ch\/index.php\/equipment-hell-ultra-480\/","title":{"rendered":"Equipment Hell Ultra 480"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column][vc_column_text css=&#8220;&#8220;]<\/p>\r\n<p>Nachfolgend eine Zusammenstellung meiner Ausr\u00fcstung f\u00fcr das 480 Kilometer Event Hell Ultra im indischen Himalaya.<\/p>\r\n<p>In Sachen Equipment ist jeder so individuell wie sein Fingerabdruck. Wenn ich hier Marken erw\u00e4hne, ist das nicht einem Sponsoring geschuldet, sondern einfach eine Auflistung meiner Lieblingsprodukte\/-kleidung, auf die ich mich seit Jahren bei den Ultral\u00e4ufen verlassen kann.<\/p>\r\n<p>Ich muss es kaum erw\u00e4hnen, aber wichtig ist es, vor dem Wettkampf ALLES ausgiebig zu testen. Ein &#8222;wird schon gehen&#8220; kann auf einer langen Distanz so richtig nervig werden.<\/p>\r\n<p>[\/vc_column_text][gsf_space desktop=&#8220;50&#8243; tablet=&#8220;40&#8243; tablet_portrait=&#8220;35&#8243; mobile_landscape=&#8220;30&#8243; mobile=&#8220;25&#8243;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text el_class=&#8220;&#8220; css=&#8220;&#8220;]<\/p>\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-table\">\r\n<table class=\"has-fixed-layout\">\r\n<tbody>\r\n<tr>\r\n<td><strong>Allgemeines\/Papiere<\/strong><\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Versicherungsnachweis Reiseversicherung + 1 Kopie<br \/>Impfausweis + 1 Kopie<br \/>E-Flugticket<br \/>Reisepass + 2 Kopien<br \/>E-Tourist Visum Indien<br \/>Krankenkassenkarte + 1 Kopie<br \/>Kreditkarten + 1 Kopie<br \/>2 Passbilder f\u00fcr alle F\u00e4lle<br \/>Fremdw\u00e4hrung CHF\/Euro<br \/>Lesebrille<br \/>Stift und Notizheft f\u00fcr Buch<br \/>Buch f\u00fcr Wartezeiten am Flughafen etc.<br \/>Edding<br \/>Papertape zum Beschriften<br \/>Notfallkarte Kontaktinfos<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<\/tbody>\r\n<\/table>\r\n<\/figure>\r\n\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-table\">\r\n<table class=\"has-fixed-layout\">\r\n<tbody>\r\n<tr>\r\n<td><strong>Elektronik<\/strong><\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Laufuhr Coros Vertix 2 + Ladekabel<br \/>Pulsoxymeter<br \/>Powerbank 10&#8217;000<br \/>Powerbank 4&#8217;400<br \/>Reiseadapter 2xUSB<br \/>Mobilphone Samsung A53 inkl. Ladekabel<br \/>Dji Action 5 Pro inkl. Ladekabel und Teleskopstab<br \/>Klebeband schwarz fest als Notfallreparaturkit<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<\/tbody>\r\n<\/table>\r\n<\/figure>\r\n\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-table\">\r\n<table class=\"has-fixed-layout\">\r\n<tbody>\r\n<tr>\r\n<td><strong>Verpflegung<\/strong><\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>siehe unten<br \/>Plastikl\u00f6ffel, Gabel<br \/>Messbecher bis 500ml<br \/>Zipp Lock Beutel 1l f\u00fcr Essen 15x<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<\/tbody>\r\n<\/table>\r\n<\/figure>\r\n\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-table\">\r\n<table class=\"has-fixed-layout\">\r\n<tbody>\r\n<tr>\r\n<td><strong>Laufsachen<\/strong><\/td>\r\n<td><strong>Marke<\/strong><\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Laufrucksack Responsive 10l<br \/>Wasserflaschen f\u00fcr 1l, 4x Plastik \u00e0 500ml<br \/>Taschenmesser klein<br \/>Stirnlampe \u00e0 200 Lumen inkl. Ladekabel 2x<br \/>Stirnlampe Reactik 300 inkl Ladekabel<br \/>Ersatzbatterien f\u00fcr Reactik 15xAAA<br \/>Pfeife vom Rucksack<br \/>Rettungsdecke 2.10&#215;1.60<br \/>Laufschuhe Strasse Experience Flow<br \/>Laufschuhe Trail Lone Peak<br \/>Laufschuhe Strasse Escalante 2<br \/>Gamaschen<br \/>Langes Oberteil, Windjacke<br \/>Regenjacke Alpine GTX Jacket<br \/>Hoodie<br \/>Laufshirt langarm<br \/>Laufshirts 4x<br \/>Baselayer 4x<br \/>Laufhose kurz<br \/>Laufhose Tight 3\/4<br \/>Laufhose lang Tight<br \/>Regenhose<br \/>Lauf- Trekkinghose d\u00fcnn<br \/>M\u00fctze leicht<br \/>M\u00fctze warm Strick<br \/>Laufsocken 5x div.<br \/>Laufsocken wasserdicht<br \/>Headband<br \/>Handschuhe<br \/>Handschuhe wasserdicht<br \/>Handschuhe warm<br \/>Bufftuch 2x<br \/>Laufkappe<br \/>Sonnenbrille<br \/>Startnummernband schwarz<br \/>Laufgurt<br \/>Trekking Poles Distance Carbon<br \/>Massageball Noppen<\/td>\r\n<td>Raidlight<br \/>Migros<br \/>Victorinox<br \/>Petzl Bindi 200<br \/>Petzl<br \/>.<br \/>Raidlight<br \/>Sirius<br \/>Altra<br \/>Altra<br \/>Altra<br \/>Altra<br \/>Dynafit<br \/>Dynafit<br \/>Compressport<br \/>Skinfit<br \/>ACTREME<br \/>Odlo<br \/>New Balance<br \/>ACTREME<br \/>Asics<br \/>Raidlight<br \/>Kalenji<br \/>Buff<br \/>ACTREME<br \/>Kalenji<br \/>Sealskinz<br \/>Compressport<br \/>TCM<br \/>Black Diamond<br \/>Reusch<br \/>ACTREME<br \/>Dynafit<br \/>Julbo<br \/>EWZ<br \/>Otso<br \/>Black Diamond<br \/>Decathlon<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<\/tbody>\r\n<\/table>\r\n<\/figure>\r\n\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-table\">\r\n<table class=\"has-fixed-layout\">\r\n<tbody>\r\n<tr>\r\n<td><strong>Bekleidung<\/strong><\/td>\r\n<td>\u00a0<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Jacke schwarz<br \/>Hoodie Ladakh Marathon<br \/>Daunenjacke<br \/>wasserdichte Jacke mit Kapuze<br \/>Hose kurz<br \/>Unterhosen 7x<br \/>Alltagssocken 4x<br \/>Trekkingsocken<br \/>Skipullover<br \/>Trekkinghose<br \/>T-Shirts 6x<br \/>Badelatschen<\/td>\r\n<td>Skinfit<br \/>Ladakh Marathon<br \/>Rock Experience<br \/>Kaikkialla<br \/>Domyos<br \/>div.<br \/>div.<br \/>Smartwool<br \/>Odlo<br \/>Lundhag<br \/>div.<br \/>Ofos<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<\/tbody>\r\n<\/table>\r\n<\/figure>\r\n\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-table\">\r\n<table class=\"has-fixed-layout\">\r\n<tbody>\r\n<tr>\r\n<td><strong>Schlafen<\/strong><\/td>\r\n<td>\u00a0<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Schlafsack 0\u00b0C<\/td>\r\n<td>Valandre<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<\/tbody>\r\n<\/table>\r\n<\/figure>\r\n\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-table\">\r\n<table class=\"has-fixed-layout\">\r\n<tbody>\r\n<tr>\r\n<td><strong>Gep\u00e4ck<\/strong><\/td>\r\n<td>\u00a0<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Duffel 140l<br \/>Rucksack als Handgep\u00e4ck<br \/>wasserdichte Innens\u00e4cke \/ Plastikt\u00fcten<br \/>Zip Lock Beutel<br \/>Boxen Plastik f\u00fcr Verpflegung<\/td>\r\n<td>Northface<br \/>Challenge Series<br \/>Exped<br \/>.<br \/>.<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<\/tbody>\r\n<\/table>\r\n<\/figure>\r\n\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-table\">\r\n<table class=\"has-fixed-layout\">\r\n<tbody>\r\n<tr>\r\n<td><strong>Hygieneartikel<\/strong><\/td>\r\n<td>\u00a0<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Waschtasche<br \/>Sonnencreme<br \/>Sonnencreme Lippenstift LSF 50<br \/>Fusskrem Dose<br \/>Anti Shaving Creme<br \/>Zink Salbe<br \/>Fusspflege Salben 10x Probep\u00e4ckchen<br \/>Toilettenpapier, Wet Wipes, Sanitizer<br \/>Handtuch<br \/>Zahnb\u00fcrste\/Zahncreme\/Duschgel Bio<br \/>Rasierer\/Rasiercreme<br \/>Nasenspray<br \/>Desinfektionsspray<br \/>Nagelknipser und Feile<br \/>Medikamente 5 Tage<br \/>Blasenkit (10 Alkohol Wipes, 2 sterile Nadeln, 1 Rolle Papiertape, Schere, Pinzette, 5 Blasenpflaster)<br \/>Voltaren Dolo<br \/>Vaseline<br \/>10 Sicherheitsnadeln<br \/>WC-Papier<br \/>Taschent\u00fccher<\/td>\r\n<td>Sea to Summit<br \/>Sensolar<br \/>Avene<br \/>Gehwol<br \/>.<br \/>.<br \/>Gehwol<br \/>.<br \/>Pack Towel<br \/>.<br \/>Gilette<br \/>Sandoz<br \/>Merfen<br \/>.<br \/>.<br \/>.<br \/>.<br \/>.<br \/>.<br \/>.<br \/>.<br \/>.<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<\/tbody>\r\n<\/table>\r\n<\/figure>\r\n\r\n<p><strong>Verpflegung Details<\/strong><\/p>\r\n\r\n<p><br \/>Auf 20 Stunden Bewegung pro Tag sind 80 Kilokalorien pro Stunde gerechnet. Vier Stunden Schlaf ben\u00f6tigen keine Ern\u00e4hrung. Mit dem Carb Pulver und den Gels (beides in 500ml Flaschen angemischt) hatte ich ausreichend Grundverpflegung. Beide Flaschen sollten dabei w\u00e4hrend zwei Stunden vollst\u00e4ndig konsumiert sein. Zus\u00e4tzlich vereinzelte Quetschis (Porridge) und Nudelsuppen oder auch einmal ein Toast mit Ei erg\u00e4nzten die Ern\u00e4hrung w\u00e4hrend der gesamten 109 Stunden.<\/p>\r\n\r\n<p><br \/>Wichtig war es, viel Fl\u00fcssigkeit aufzunehmen, da die Luft sehr trocken ist und der K\u00f6rper auch bei kalten Temperaturen ausreichend versorgt werden muss. Die H\u00f6he beeinflusst den Fl\u00fcssigkeitsbedarf und die Blutviskosit\u00e4t, indem der geringere Sauerstoffgehalt die Bildung roter Blutk\u00f6rperchen anregt, was das Blut eindickt, und die trockene, kalte Luft den Fl\u00fcssigkeitsverlust durch Atmung und Schweiss erh\u00f6ht. Eine ausreichende Fl\u00fcssigkeitszufuhr ist entscheidend, um diese Effekte zu mildern, das Blut d\u00fcnnfl\u00fcssig zu halten und die Anpassung an die H\u00f6he zu unterst\u00fctzen.<\/p>\r\n\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-table\">\r\n<table class=\"has-fixed-layout\">\r\n<tbody>\r\n<tr>\r\n<td><strong>Menge gesamt<\/strong><\/td>\r\n<td><strong>Produkt<\/strong><\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>4000g<br \/>50 Stk.<br \/>15 Stk.<br \/>12 Stk.<br \/>8 Btl.<br \/>10 Btl.<br \/>4 Stk.<br \/>3 Stk.<br \/>5 Stk.<br \/>5 Stk.<br \/>50 Stk.<br \/>20 Tabs<\/td>\r\n<td><mark class=\"has-inline-color has-black-color\" style=\"background-color: #34ff04;\">Mnstry Power Carb Grapefruit<br \/>Mnstry Gel 40 Lemon<br \/>Porridge Aldi<\/mark><br \/><mark class=\"has-inline-color has-black-color\" style=\"background-color: #ff6900;\">Studentenfutter<br \/>Kartoffelstock<br \/>Granola<br \/>Soba Nudeln<br \/>Couscous<br \/>Trekking Meals<br \/>Riegel<br \/>Schwedentabletten<br \/>Sponser Elektrolyte Tabs<br \/>Wasserdesinfektion Micropur<\/mark><\/td>\r\n<\/tr>\r\n<\/tbody>\r\n<\/table>\r\n<\/figure>\r\n\r\n<p><br \/><mark class=\"has-inline-color has-black-color\" style=\"background-color: #34ff04;\">Gr\u00fcn<\/mark> = ben\u00f6tigt<br \/><mark class=\"has-inline-color\" style=\"background-color: #ff6900;\">Orange<\/mark> = nicht ben\u00f6tigt<\/p>\r\n<p>\u00a0<\/p>\r\n<p><br \/>Grunds\u00e4tzlich wiege ich zu Hause alles an Equipment ab. Auf dem Inlandsflug von Delhi in den Himalaya sind nur 15 Kilogramm Check-in Gep\u00e4ck erlaubt. Allein an Nahrungsmitteln hatte ich bei dieser Tour 12 Kilogramm dabei. Das braucht eine gute Planung, damit nichts Wesentliches zu Hause vergessen wird oder aus Gewichtsgr\u00fcnden nicht mit kann.<\/p>\r\n\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n<p>[\/vc_column_text][gsf_space desktop=&#8220;50&#8243; tablet=&#8220;40&#8243; tablet_portrait=&#8220;35&#8243; mobile_landscape=&#8220;30&#8243; mobile=&#8220;25&#8243;][\/vc_column][\/vc_row]<\/p><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_column_text css=&#8220;&#8220;] Nachfolgend eine Zusammenstellung meiner Ausr\u00fcstung f\u00fcr das 480 Kilometer Event Hell Ultra im indischen Himalaya. In Sachen Equipment ist jeder so individuell wie sein Fingerabdruck. 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