{"id":12494,"date":"2021-10-20T15:36:04","date_gmt":"2021-10-20T15:36:04","guid":{"rendered":"http:\/\/www.actreme.com\/?p=12494"},"modified":"2025-04-15T18:49:45","modified_gmt":"2025-04-15T18:49:45","slug":"ladakh-marathon-hoehenfluege-bei-der-khardung-la-challenge","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/maikbecker.ch\/index.php\/2021\/10\/20\/ladakh-marathon-hoehenfluege-bei-der-khardung-la-challenge\/","title":{"rendered":"Ladakh Marathon – H\u00f6henfl\u00fcge bei der Khardung La Challenge"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text el_class=““ css=““]<\/p>\n

Buddhistische Gelassenheit auf 5300m. <\/strong>Wir sind st\u00e4ndig auf der Suche nach Dingen, die uns gl\u00fccklich machen. Die n\u00e4chsten Ferien, ein Auto, das neue Haus, eine neue Partnerschaft. Und wir tauschen die Dinge schnell aus, von denen wir denken, sie machen uns ungl\u00fccklich. Egal ob das der Partner oder ein Kleidungsst\u00fcck ist. Wir greifen nach allem, was wir wollen. Wir denken, wenn wir reicher, d\u00fcnner, j\u00fcnger, spontaner, geschiedener, fitter, verheirateter oder schwanger sind, sind wir gl\u00fccklicher (interpretiert aus dem Tibetischen B\u00f6n Buddhismus).<\/p>\n

Jullee! Willkommen! Das Abenteuer Ladakh kann beginnen. Fr\u00fchmorgens landen wir in dieser kargen Mondlandschaft auf 3500m in Leh, der Hauptstadt des ehemaligen K\u00f6nigreichs Ladakh. Die ersten Schritte fallen schwer. Die H\u00f6he macht sich sofort bemerkbar. Die klare, d\u00fcnne Luft wirkt wie eine Droge. Ungewollt fangen wir an zu lachen. Und das geht allen so. Alle sind gut drauf. Es gibt ja auch keinen Grund unzufrieden zu sein. Wir sind \u00fcber den Himalaya geflogen, um in der Stein- und Eisw\u00fcste einen der h\u00e4rtesten Ultral\u00e4ufe zu bestreiten. Was kann es Sch\u00f6neres geben? Wir, das sind Kai und ich. Erfahren in den Bergen, erfahren im Ausdauersport. Das ist jetzt aber erst einmal alles vergessen. Hier oben beginnen wir bei Null. Werden wir unser Gl\u00fcck finden?<\/p>\n

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Adaption auf \u00fcber 3000 Metern.<\/strong> Die Vorbereitung auf den Tag X verl\u00e4uft alles andere als optimal. Probleme bei der H\u00f6henanpassung, Zahnschmerzen und sogar das Wetter spielt etwas verr\u00fcckt. Im sonst so trockenen Ladakh gibt es f\u00fcr die Jahreszeit ungew\u00f6hnliche Niederschl\u00e4ge. Nach zwei Wochen Kl\u00f6ster besichtigen, Mountain biken, Bergsteigen und Erholen sind wir dann schlussendlich aber doch bereit f\u00fcr das Laufabenteuer. Wir haben viel \u00fcber die Kultur und das Leben der Ladakhi erfahren. Nicht zuletzt dank Rigzin, unserem Bergf\u00fchrer. Seine ruhige Art und Ausstrahlungskraft hat sich auf uns \u00fcbertragen. Er hat sich \u00fcbrigens kurzfristig eine Woche vor dem Lauf auch entschieden, teilzunehmen. Andere haben die letzten Monate hart trainiert, er macht das mal so aus dem Stehgreif. Und soll am Ende als 10. die Ziellinie \u00fcberqueren.<\/p>\n

Neben vier weiteren Ausl\u00e4ndern unter den total 82 Startern bei der Ausgabe 2016 geht es am Vortag des Laufs in Kleinbussen zum Startort Khardung. Die Fahrt \u00fcber den Pass verlangt einiges mehr an Nerven als der Lauf. In Khardung auf 4200 Metern \u00fc.M.\u00a0 stehen f\u00fcr die Teilnehmer Zelte bereit. Es gibt auch die Option auf Homestay bei einer Ladakhi Familie. Wir entscheiden uns f\u00fcr die vermeintlich ruhigere Variante, das Zelt. Homestay bedeutet: f\u00fcnf bis sechs Personen in einem Raum auf Matratzen am Boden. In den Zelten sind wir zu zweit. Beides selbstverst\u00e4ndlich mit indischer Ger\u00e4uschkulisse. Und die kann es in sich haben.<\/p>\n

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Zur Khardung La Challenge im Rahmen des Ladakh Marathons gibt es das unterhaltsame Buch von Konrad Smolinski Laufabenteuer in Ladakh<\/a>. Er schildert seine Eindr\u00fccke aus Ladakh, die Vorbereitung und den Wettkampf in den Jahren 2017 und 2019. Lesenswert! \u00dcber folgenden Link kannst du das Buch bestellen.<\/p>\n

Die Veranstalter haben bei der Verpflegung der Teilnehmer auf deftige Kost gesetzt. Beim Nachmittagstee werden neben Biskuits auch schon reichhaltige Samosa und Pakhora (frittiertes Gem\u00fcse) serviert. Alles nehmen, was du kriegen kannst vor der Anstrengung des n\u00e4chsten Tages. Vor dem Abendessen stehen dann \u00fcberraschend noch zwei, lass mich sagen Mediziner mit dem Oxymeter bereit. Sauerstoffs\u00e4ttigung im Blut messen. Einige werden da schon unruhig. Teilnehmer mit zu niedrigen Werten sollen aussortiert werden. Und siehe da, prompt weist der erste Kandidat einen Wert von 56% Sauerstoff im H\u00e4moglobin auf. Tot. Bereits Werte unter 70 gelten als absolute Lebensgefahr. Erstaunlicherweise haben wir den Kandidaten sp\u00e4ter nach Zieleinlauf wieder getroffen. Er hat teilgenommen. Das Messger\u00e4t war vermutlich noch nicht auf Betriebstemperatur. Bei uns bewegen sich die Werte im Rahmen. Alles gut. Weiter zum Carboloading. Abendessen. Suppe, Dhal, Gem\u00fcse, Reis, Chicken Curry, Chapati, Fr\u00fcchte. Alles \u00fcberlebensnotwendige und in rauen Mengen wird aufgetischt. Gut gen\u00e4hrt fallen wir fr\u00fch ins Zelt. Unsere indischen Nachbarn finden leider so schnell noch keine Ruhe und pflegen ihre Konversation auch gern zelt\u00fcbergreifend. That’s part of the game!<\/p>\n

Und so brauchen wir auch keinen Wecker. Etwas zu fr\u00fch, gegen 1.30 Uhr nachts wachen die ersten auf und beginnen die Unterhaltung dort, wo sie vor ein paar Stunden aufgeh\u00f6rt haben. Auch wenn wir gern noch eine Stunde geschlafen h\u00e4tten, bleibt nichts weiter, als ihnen zuzuh\u00f6ren. Der Singsang der Inder klingt schon lustig. F\u00fcr uns absolut abstrakt. Im Dunklen kann man sich das Wiegen der K\u00f6pfe bei jedem Satz da nur vorstellen.<\/p>\n

Nach dem n\u00e4chtlichen Fr\u00fchst\u00fcck stehen wir um kurz vor 3 Uhr an der Startlinie. Alle angespannt und aufgeregt bis in die Haarspitzen. Bewaffnet mit Trinkrucks\u00e4cken, Stirnlampen und Verpflegung. Bereit f\u00fcr das Ungewisse. Es gibt nur wenige Wiederholungst\u00e4ter. Selbst f\u00fcr die Inder sind die Anreise hierher und die Bedingungen so speziell, das dieser Lauf nur einmal auf der Liste steht. Die Topl\u00e4ufer und Sieganw\u00e4rter kommen aus Ladakh und kennen die Strecke. Der sp\u00e4tere Sieger hat sie im letzten halben Jahr vor dem Lauf bereits f\u00fcnf Mal absolviert.<\/p>\n

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Wettkampf.<\/strong> P\u00fcnktlich um 3 Uhr kommt bei angenehmen Temperaturen um die f\u00fcnf Grad Celsius das Signal zum Go. Einen Startschuss vermisst man hier. Dieser ist im milit\u00e4risch stark abgesicherten Gebiet zwischen Pakistan, Indien und China nicht erlaubt. Und sicher auch der Uhrzeit geschuldet. Nicht alle Bewohner des kleinen Ortes interessieren sich f\u00fcr die Laufverr\u00fcckten. Sie geniessen lieber ihren Schlaf. Daran denkt jetzt aber keiner der Teilnehmer. Im Laufschritt geht es die ersten paar hundert Meter los. Doch schon bald steigt die Strasse moderat an und wir verfallen in ein schnelles Gehen. Die Strategien wurden im Vorfeld unter den L\u00e4ufern bereits ausgetauscht: bergan gehen, vor und nach dem Pass sogar eher langsam und bergab Richtung Ziel rennen. Nur ein paar wenige der Spitzengruppe sahen das anders und rannten die gesamte Strecke. Spielverderber. F\u00fcr die war der Lauf dann auch bereits nach knapp sieben Stunden vorbei. Selbst schuld. Sie h\u00e4tten auch l\u00e4nger etwas davon haben k\u00f6nnen!<\/p>\n

Nach etwa 20 Kilometer die erste Verpflegungsstelle. Von der Ladefl\u00e4che eines Allradfahrzeugs werden gekochte Kartoffeln, Trockenfr\u00fcchte, Salz, Bananen, Wasser und Milchtee gereicht. Deftig, aber genau das richtige f\u00fcr diese Art von Lauf. Wir befinden uns jetzt in einer H\u00f6he um die 4600 Meter. Was uns am meisten auff\u00e4llt: alle paar Kilometer m\u00fcssen wir einen Pinkelstopp einlegen. Hier schwitzt man nicht, die Fl\u00fcssigkeit muss aber irgendwie raus. Und das ist f\u00fcr M\u00e4nnlein und Weiblein gleich. Bei uns ist das noch relativ einfach in der kargen Landschaft Wasser zu lassen. Die wenigen weiblichen Starter schildern uns nach dem Lauf ihre abenteuerlichen Erlebnisse dazu. So viele Beobachter sind auf der f\u00fcr den Verkehr eignes abgesperrten Strasse dann aber auch nicht unterwegs.<\/p>\n

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Vor der Passh\u00f6he steigen dann die ersten Teilnehmer vorzeitig aus. Mit Sauerstoffmasken sitzen sie in den Supportfahrzeugen und werden \u00e4rztlich betreut. Einige haben einfach zu wenige Tage in der H\u00f6he verbracht und sind nicht bereit f\u00fcr eine solche Anstrengung. Am Folgetag treffen wir eine indische Teilnehmerin, die mir ganz stolz berichtet, dass sie vor einem Jahr noch 20 Kilogramm schwerer war und vor neun Monaten mit Laufen begonnen hat. Als Einsteiger h\u00e4tte ich mir da sicher einen anderen Event ausgesucht. Sie musste die Khardung La Challenge auf der Passh\u00f6he aufgeben. Es war aber nichts von Resignation zu sp\u00fcren. Sie war voll \u00fcberzeugt: im n\u00e4chsten Jahr starte ich wieder hier und werde den Lauf zu Ende bringen. Toller Optimismus. Hut ab!<\/p>\n

Ab 5000 Meter H\u00f6he werden die Knie dann weich. Das Gehen f\u00e4llt schwer. noch schlimmer ist aber stehen bleiben. Dann stellt sich ein Schwindelgef\u00fchl ein. Es ist, als w\u00fcrde man seitlich einfach umfallen. Also in Bewegung bleiben. Ein kurzer Versuch zu rennen stellte sich als koordinativ hilfreich heraus. Der fehlende Sauerstoff in der Luft setzte dem ein j\u00e4hes Ende. Rennen geht nicht. nach 5 Stunden und 31 Kilometern erreichen wir die Passh\u00f6he auf 5360 Meter. Einerseits wussten wir, auf dem Pass haben wir den Anstieg geschafft, der mental schwierigste Teil liegt aber noch vor uns.<\/p>\n

Nach dem obligatorischen Foto vor den Gebetsfahnen und der H\u00f6hentafel am Pass ging es im Schritttempo weiter. Auch das Bergablaufen geht in der H\u00f6he nicht wirklich. Die Knie sind immer noch weich. Die Luft ist klar und d\u00fcnn. Die Sonne ist bereits aufgegangen und w\u00e4rmt sofort. Bereits kurz nach der Passh\u00f6he kann man schon den Zielort Leh sehen. Das macht es im Kopf noch schwieriger. Die Strecke geht von hierab nicht direkt dorthin, sondern verwinkelt durch Seitent\u00e4ler. Jetzt sind es noch 41 Kilometer. Auf dem Weg sind wir l\u00e4ngst allein. Das Starterfeld hat sich auf 72 Kilometer schnell auseinandergezogen. Ab und an treffen wir auf andere L\u00e4ufer an Verpflegungsposten oder wir werden \u00fcberholt. Die Organisation ist sehr bem\u00fcht, dass alle Starter top verpflegt sind. Mit Allradfahrzeugen wird die Strecke pausenlos abgefahren und jeder gefragt, ob er noch etwas ben\u00f6tigt. Sehr gute Betreuung vom Start bis ins Ziel. Und selbst die Knoblauchsuppe, die es an einem Verpflegungspunkt gab, war bewusst gew\u00e4hlt. Knoblauch hilft in hohen Gefilden. Erstaunlich gut bek\u00f6mmlich war sie auch. Aber das war eigentlich alles, was wir geboten bekamen.<\/p>\n

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Je tiefer wir kommen und je n\u00e4her es auf den Mittag zugeht, umso w\u00e4rmer wird es. Die Sonne hat volle Angriffsfl\u00e4che. Schatten gibt es keinen. Also wirklich KEINEN. Die T\u00e4ler sind so weit und B\u00e4ume sind Fehlanzeige. Fl\u00fcssigkeitsverlust ausgleichen heisst es. Permanent Wasser trinken. Und lassen. Das Wechselspiel sollte bis zum Ende nicht aufh\u00f6ren. Wir k\u00f6nnen nicht beziffern, wie oft wir und der Fl\u00fcssigkeit entledigt haben.<\/p>\n

Ab Kilometer 60 wurde es dann nochmal hart. Die Stadtgrenze haben wir erreicht. Das Ziel scheint so nah. Es sind aber noch 12 Kilometer mehr. Eine Zahl, die uns sonst nie vor grosse Herausforderungen stellt. Pl\u00f6tzlich scheint das unmachbar. Wie schon auf der gesamten Strecke sind auch hier keine Zuschauer, die anfeuern und damit das Laufen etwas erleichern. Es ist nun brutal warm. Knapp dreissig Grad Celsius. Die Euphorie und das nahe Ziel befl\u00fcgeln allerdings. Innerhalb der cut off time \u00fcberqueren wir die Ziellinie. Im Zielraum ist dann Trubel. Die L\u00e4ufer, Betreuer, Mediziner, ein Fernsehteam, Fotografen – alle \u00fcbergl\u00fccklich und gleichzeitig am Ende. Jeder erz\u00e4hlt seine Erlebnisse, die Anstrengungen der letzten Stunden sind f\u00fcr kurze Zeit vergessen. Das Fernsehen bittet zu Interviews. Massage und medizinische Betreuung geben ihr Bestes.<\/p>\n

Am Folgetag finden dann der Marathon und ein Halbmarathon statt. Anlass f\u00fcr uns, an der Strecke anzufeuern. Und dann erleben wir auch das Besondere an so einem Event in einem besonderen Land. Die Menschen m\u00f6chten Fotos mit uns, fragen uns, wie der Lauf war, und ob wir wiederkommen. Viele lachende Gesichter, die lokale Band spielt und der Speaker begr\u00fcsst die L\u00e4ufer im Ziel. Es ist die gr\u00f6sste Sportveranstaltung in Ladakh und die L\u00e4ufer und Schulklassen aus den entferntesten T\u00e4lern sind angereist. Ein paar Ausl\u00e4nder sind am Start. Ansonsten alles Ladakhi, die vielleicht das erste Mal an so einem Lauf teilnehmen.<\/p>\n

Und alle erfahren eben dieses Gl\u00fccksgef\u00fchl, das wir nicht mit materiellen Dingen ersetzen k\u00f6nnen. In unserer Welt scheint jeder Einzelne unabk\u00f6mmlich zu sein. Die wahren Werte z\u00e4hlen nicht mehr. Da ist es doch sch\u00f6n, an so einem Ort wie Ladakh wieder geerdet zu werden. Und das mit Sport zu verbinden, ist \u00fcberhaupt das Gr\u00f6sste, was es gibt. Wir kommen wieder, nicht f\u00fcr Bestzeiten oder Qualifikationspl\u00e4tze. Sondern einfach in die Kultur eintauchen und die Gesellschaft dieses friedlichen Volkes geniessen.<\/p>\n

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