{"id":15609,"date":"2025-08-13T19:23:42","date_gmt":"2025-08-13T19:23:42","guid":{"rendered":"https:\/\/maikbecker.ch\/?p=15609"},"modified":"2025-09-15T12:19:44","modified_gmt":"2025-09-15T12:19:44","slug":"stoneman-dolomiti-hike","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/maikbecker.ch\/index.php\/2025\/08\/13\/stoneman-dolomiti-hike\/","title":{"rendered":"Stoneman-Dolomiti-Hike"},"content":{"rendered":"

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Goldene Schritte – Stoneman-Dolomiti-Hike <\/strong><\/p>\n

Wenn du morgens um f\u00fcnf Uhr in v\u00f6lliger Dunkelheit am Campingplatz am Toblacher See stehst, sp\u00fcrst du sofort: heute ist kein gew\u00f6hnlicher Tag. Nebel h\u00e4ngt tief im Tal, die Luft ist k\u00fchl und klar. Nur deine Stirnlampe und der bevorstehende Weg sind Begleiter in diese Stille hinein.<\/p>\n

Ich hatte mir vorgenommen, den Stoneman-Dolomiti-Hike in der Gold-Variante zu absolvieren \u2013 das heisst: etwa 57\u202fKilometer mit 3.500 H\u00f6henmetern, alles in Laufschuhen an einem Tag. Und ich wollte vor dem Dunkelwerden zur\u00fcck sein.<\/p>\n

Der freundliche Mitarbeiter an der Rezeption des Campingplatzes berichtete mir von seinem pers\u00f6nlichen Stoneman-Hike Erlebnis aus dem vergangenem Jahr: Er hat die Runde in 22 Stunden, und somit in Gold absolviert. So lange m\u00f6chte ich eigentlich nicht unterwegs sein. Meine Ambitionen sind trotz furchteinfl\u00f6ssender Zahlen, was Streckenl\u00e4nge, bzw. H\u00f6henprofil angeht, weitaus h\u00f6her angesetzt.<\/p>\n

Start am Toblacher See \u2013 der erste Anstieg ist bereits der Scharfrichter<\/strong><\/p>\n

\"\"Den Campingplatz am Toblacher See habe ich bewusst als Startpunkt f\u00fcr die Tour gew\u00e4hlt. Der schwierigste Teil der Runde beginnt n\u00e4mlich sofort, noch mit kr\u00e4ftigen Beinen und ebenso starkem Kopf. Nach kurzem Warm Up Run am See entlang, geht es direkt steil hinauf. Und steil ist nur der Vorname dieser Forststrasse. Es ist so steil, dass ich kaum die St\u00f6cke richtig setzen kann. Kaum zu glauben, dass hier \u00fcberhaupt Fahrzeuge hochfahren sollen. Die Schuhe knirschen, der Puls steigt, das Herz pocht \u2013 jeder Schritt eine Herausforderung. Im Wald ist es noch stockdunkel. Kein Ger\u00e4usch ausser der ein- und ausstr\u00f6menden Atemluft und dem rhythmischen klack-klack-klack der Trailrunning St\u00f6cke.<\/p>\n

Ab der Sarlh\u00fctte \u00f6ffnet sich die Landschaft und gibt dem aufstrebenden Tageslicht Raum. Der Almbauer macht sich bereit f\u00fcr die Arbeit auf der Weide. Die Tr\u00e4nke an der H\u00fctte ist um sechs Uhr morgens bereits gut gef\u00fcllt mit allerlei S\u00fcssgetr\u00e4nken f\u00fcr die Wanderer, die sich heute hier herauf wagen.<\/p>\n

Die umliegenden Gipfel wie Sarlsattel und Lungkofel stehen gespenstisch als dunkle Schatten im klaren Morgenlicht. Der Nebel zieht zusehend vom Tal herauf und entwickelt eine einmalige Stimmung. Das feuchte Gras erfrischt die F\u00fcsse – die Schuhe lassen die N\u00e4sse unaufhaltsam durch. Die Sonne dr\u00fcckt orangen gleissend durch die dichten Nebelb\u00e4nke. Die letzten Sterne verschwinden im davonziehenden Nachthimmel. Es ist absolut windstill. Die Elemente spielen mit der Natur und lassen den neuen Tag frei.<\/p>\n

Dann weiter oben \u2013 kurz vor dem Abzweig zum Sarlkofel \u2013 lichtet sich der Nebel. Der Himmel \u00f6ffnet sich und enth\u00fcllt einen goldenen Sonnenaufgang. Gipfel gl\u00fchen im ersten Licht, w\u00e4hrend unten das Tal noch schl\u00e4ft. Der Blick geht weit \u00fcber das Nebelmeer hinweg. Ein Moment, der sich tief einpr\u00e4gt.<\/p>\n

Die finalen 500 Meter bis zum Gipfel des Sarlkofel beinhalten einige technische Passagen. Nicht schwierig, da mit Seilen oder Ketten gesichert. Trittsicherheit und etwas Schwindelfreiheit ist hier aber empfehlenswert.<\/p>\n

\"\"[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=““]<\/p>\n

Auf dem Gipfel hat sich all die M\u00fche des Anstieges gelohnt. Nicht nur die Zange, die ein erstes Loch als Best\u00e4tigung des Erreichen am ersten Checkposten in die Stempelkarte pr\u00e4gt \u2013 nein, ein einmaliger Ausblick auf das Hochpustertal hinunter nach Toblach und Inneichen und bis hin\u00fcber auf die \u00f6sterreichische Alpenkette erwartet mich hier. Das Aufsaugen diesen Augenblickes dauert gef\u00fchlt Stunden. Es sind aber nur wenige Minuten, die ich hier verharre. Wir sind immer noch am Anfang eines jungen Tages.<\/p>\n

\"\"Kaffeeduft liegt in der Luft<\/strong><\/p>\n

Vom Sarlkofel (sicher ein Highlight auf der Stoneman-Dolomiti-Hike Runde) geht es auf der anderen Bergseite ebenso steil bergab, wie es hinauf ging. Die Putzalm fliegt vorbei. So fr\u00fch am Tage ist sie noch geschlossen, sonst w\u00e4re die urchige H\u00fctte sicher einen Stopp wert. Denn so langsam leuchten Kontrolllampen am virtuellen Display im Gehirn auf: Kaffee! Kaffee! Die erste Pause ist in Niederdorf geplant. Die B\u00e4ckerei Trenker wartet mit prall gef\u00fcllter Backwarentheke und unaufhaltsam zischendem Ger\u00e4usch der Dampfd\u00fcsen an der Kaffeemaschine auf. Eine absolute Empfehlung, um die Speicher nochmal richtig zu f\u00fcllen, bevor es an den n\u00e4chsten, den l\u00e4ngsten Anstieg geht.<\/p>\n

\"\"Wem der Name Trenker bekannt vorkommt, der liegt vollkommen richtig: Luis Trenker, der Tr\u00e4ger der goldenen Bergziegen-Verfolgungs-Stiefel, vielseitig begabter Bergsteiger, Schauspieler, K\u00fcnstler, Schriftsteller und Umweltsch\u00fctzer stammt ebenfalls aus der Gegend hier im S\u00fcdtirol, genauer aus St. Ulrich in Gr\u00f6den. So weit bringt uns der Stoneman-Hike allerdings nicht.<\/p>\n

Gut gest\u00e4rkt geht es weiter. Mit Niederdorf verlasse ich das urbane Tal und orientiere mich zun\u00e4chst an der Route des R\u00f6merweges, sp\u00e4ter dann am Toblacher H\u00f6henweg.<\/p>\n

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Allein, aber nicht einsam<\/strong><\/p>\n

Die Strecke zieht sich durch duftende Latschenkiefernw\u00e4lder, \u00fcber Forststrassen und gr\u00fcne Almen. Weite Teile ist man hier allein unterwegs \u2013 in seinem Rhythmus mit der Natur. Ab und an kreuzen Wanderer den Weg. Sie, entspannt auf Tagesausflug; ich, etwas z\u00fcgiger unterwegs. Und tats\u00e4chlich tauchen vor mir zwei Rastlose auf, denen ich am Morgen bereits am Sarlkofel begegnet bin. Ein junges Paar aus Hamburg, das ebenfalls den Stoneman in Gold anvisiert. Sie sind nachts um zwei Uhr in Toblach gestartet und waren sich noch nicht so sicher, ob sie es innerhalb 24 Stunden schaffen werden. Als Neulinge im Metier Speedhike hegen sie Zweifel. Ich kann sie nur in ihren Taten bekr\u00e4ftigen und Mut zusprechen. Am darauffolgenden Tag sind die Finischer auf der Webseite des Stoneman jeweils namentlich aufgelistet. Und tats\u00e4chlich: \u00a0sie haben es geschafft!<\/p>\n

\"\"Wir sind in unterschiedlichem Tempo unterwegs. Nach ein paar Kehren sehe und h\u00f6re ich die beiden bereits nicht mehr. Ich bin zur\u00fcck in meiner Bubble. Am Frondeigen \u2013 nichts mehr als ein paar H\u00e4user \u2013 gilt es nochmal Wasser aufzuf\u00fcllen. Die Sonne brennt um die Mittagszeit nun gewaltig. Und oben auf dem H\u00f6henweg wird es f\u00fcr einige Stunden keine Wasserstelle mehr geben. Die Versorgung l\u00e4sst sich \u00fcberhaupt bestens mit der zur Verf\u00fcgung gestellten Karte des Stoneman-Hike (auch online ersichtlich<\/a>) planen.<\/p>\n

Unterwegs gebe ich mich wilden Himbeeren und Blaubeeren hin. Reif und saftig \u2013 die Natur bietet mehr Power als vorgefertigte Riegel oder all das S\u00fcsskram an Sportern\u00e4hrung.<\/p>\n

\"\"Etwas entt\u00e4uscht bin ich, hier in den einsamen W\u00e4ldern keine W\u00f6lfe gesehen zu haben. Die Population hat merklich zugenommen im S\u00fcdtirol. Eine Anwohnerin erl\u00e4uterte, dass die Bauern das Vieh nicht mehr auf die Almen bringen. Mit Ausnahme grosser, ausgewachsener K\u00fche. Vor denen ist der Respekt des Isegrim wohl doch zu gewaltig. Junge Wildtiere gibt es praktisch keine mehr. In den Sommermonaten mit dem Touristenstrom im Tal, ziehen sich die W\u00f6lfe in die Berge zur\u00fcck. In den Wintermonaten kommen sie mittlerweile bis hinunter in die D\u00f6rfer.<\/p>\n

Die R\u00fcckkehr des Wolfes spaltet die Bev\u00f6lkerung. W\u00e4hrend Umweltsch\u00fctzer das Raubtier als wichtiges Teil unseres \u00d6kosystems anerkennen, f\u00fcrchten Landwirte um ihre Herden. In der EU werden gem\u00e4ss einer Studie j\u00e4hrlich ca. 56.000 Nutztiere von W\u00f6lfen gerissen (Continuing recovery of wolves in Europe, February 25, 2025, https:\/\/doi.org\/10.1371\/journal.pstr.0000158<\/a>). Ein Mittelweg ist im Umgang mit dem Wolf noch nicht gefunden.<\/p>\n

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Laufen mit Aussicht: H\u00f6henfl\u00fcge auf dem Toblacher H\u00f6henweg <\/strong><\/p>\n

Jenseits der Baumgrenze \u00f6ffnen sich atemberaubende Blicke: auf die imposanten Gipfel rund um die Drei Zinnen, auf smaragdgr\u00fcne Bergseen und das endlose Spiel von Licht und Schatten in der Felslandschaft. Der Wind erz\u00e4hlt Geschichten, das Herz l\u00e4uft im Takt der Berge \u2013 und jeder H\u00f6henmeter ist ein kleines St\u00fcck Freiheit.<\/p>\n

\"\"Wer auf dem Toblacher H\u00f6henweg l\u00e4uft, l\u00e4sst den Alltag tief im Tal zur\u00fcck. Mit jedem Schritt taucht man weiter ein in die stille Weite der Dolomiten, wo der Pfad wie ein Band \u00fcber sanfte Grate f\u00fchrt. Die Luft ist klar, das Licht golden \u2013 und manchmal scheint es, als w\u00fcrde man nicht laufen, sondern schweben. Es geht um das Gef\u00fchl, mit jedem Schritt mehr bei sich selbst anzukommen \u2013 und zugleich weiter hinauszublicken als je zuvor.<\/p>\n

\"\"Es sind diese stillen Momente, die den Lauf auf dem Toblacher H\u00f6henweg unvergesslich machen. Wenn der K\u00f6rper m\u00fcde wird, beginnt der Geist zu fliegen. Und irgendwo zwischen Himmel und Erde beginnt der wahre H\u00f6henflug.<\/p>\n

\"\"Auf dem Golfen h\u00e4tte ich dann fast die zweite Stempelstelle verpasst, so war ich im Rausch des Anstieges gefangen. Wir befinden uns hier bereits auf 2.500 Metern. Die h\u00f6chsten Punkte beim Stoneman-Dolomiti-Hike sind fast erreicht. Seit dem Fr\u00fchst\u00fccks-Stopp sind viereinhalb Stunden unaufhaltsamen Anstieges vergangen. Es ist bereits nach 13 Uhr, perfekte Zeit f\u00fcr ein feines Mittagessen oder einen kurzen Powernap. Aufziehende Wolken lassen mich den kurzen Anfall von M\u00fcdigkeit aber schnell wieder vergessen. Es geht weiter voran!<\/p>\n

Die Beine werden schwerer, die Schritte k\u00fcrzer, und der Blick sinkt vom Horizont auf den schmalen Trail zu F\u00fcssen. Der K\u00f6rper beginnt zu fordern, was der Geist zu ignorieren versucht.<\/p>\n

Aber gerade in diesen Momenten, wenn jeder Anstieg zur Herausforderung wird und der Atem rauer wird, zeigt sich, was in einem steckt. Die M\u00fcdigkeit wird zum Begleiter \u2013 nicht als Gegner, sondern als stiller Lehrer, der daran erinnert, wie viel Kraft in einem liegt, wenn man weitergeht.<\/p>\n

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Das Grande Finale \u2013 Vorfreude auf eine s\u00fcsse Belohnung <\/strong><\/p>\n

\u00dcber das Hochhorn und das Toblacher Pfannhorn (h\u00f6chster Punkt 2.663 Meter) geht es an alten Verteidigungsfestungen aus den beiden Weltkriegen Richtung Marchh\u00fctte. Sie ist schon von weitem sichtbar. Ein st\u00e4ndiges Auf und Ab l\u00e4sst diese Kilomater aber zu einer kr\u00e4ftezehrenden Herausforderung anwachsen. Wir laufen hier auf der Grenzlinie zwischen Italien und \u00d6sterreich. Links der Blick in die T\u00e4ler des n\u00f6rdlichen Nachbarn, rechts die majest\u00e4tischen Gipfel der Dolomiten. Die Drei Zinnen stechen dabei jeweils heraus. Sie sind nicht umsonst das Markenzeichen der gesamten Region.\"\"<\/p>\n

W\u00e4hrend die klassischen Routen rund um die Drei Zinnen und in Orten wie Cortina d\u2018Ampezzo oder Sexten von Touristenmassen ausgetreten sind, findet man auf der Stoneman Route noch die nat\u00fcrliche Stille. Je n\u00e4her ich der Marchh\u00fctte komme, um so mehr Wanderer und Mountainbiker tauchen auf. Aber alles noch auf sehr gesundem Niveau im Vergleich zu den Social Media Fotospots in den gegen\u00fcber liegenden Bergen.<\/p>\n

Geplant war auf der Marchh\u00fctte eine etwas l\u00e4ngere Pause. Sich verdichtende Wolken und erstes Donnergrollen aus dem westlichen Tal-Ende liessen aber nur eine schnelle Portion Spaghetti zu. Schnell waren sie serviert und ebenso schnell verschlungen.<\/p>\n

Das Wetter in den Bergen kann sich rasant \u00e4ndern. Das sollte man auch bei der Stoneman Tour beachten. F\u00fcr mich geh\u00f6ren Regenschutz, eine Rettungsdecke, eine kleine Erste Hilfe Apotheke und die Notfallnummern der jeweiligen Region immer ins Gep\u00e4ck.<\/p>\n

\"\"Nur 500 Meter von der H\u00fctte entfernt, am Strickberg, befindet sich die letzte Stempelstelle. Loch Nummer drei ist gestanzt, nach elf Stunden in Bewegung kann es flotten Schrittes wieder hinunter ins Tal gehen. Ein schmaler Singletrail schl\u00e4ngelt sich herrlich durch die bl\u00fctenges\u00e4umten, saftigen Wiesen.<\/p>\n

Es f\u00e4ngt leicht an zu tr\u00f6pfeln, kaum sp\u00fcrbar, fast wie ein Fl\u00fcstern auf der Haut. Zarte Wasserperlen fallen aus dem Grau, k\u00fchl und leise \u2013 als wollten sie sich f\u00fcr ihre Ankunft entschuldigen. Der Rhythmus meiner Schritte bleibt ruhig, mein Atem gleichm\u00e4ssig. Der Regen st\u00f6rt mich nicht, im Gegenteil: Er legt sich wie ein Schleier \u00fcber die Landschaft, d\u00e4mpft die Ger\u00e4usche, schenkt dem Moment eine besondere Stille.<\/p>\n

Es ist, als w\u00fcrde die Natur noch n\u00e4her r\u00fccken \u2013 sanft, zur\u00fcckhaltend, und doch ganz da. Der Genuss bleibt, nur in einer anderen Farbe.<\/p>\n

\"\"Ein Zwischenziel erwartet mich in Toblach: ein Eisbecher \u201eDrei Zinnen\u201c und ein kr\u00e4ftiger Espresso geben mir Schwung f\u00fcr die finale Strecke (hier nur ein Beispielbild ;-).<\/p>\n

\"\"Nach 14 Stunden voller H\u00f6hen, Ersch\u00f6pfung und intensiven Momenten war ich zur\u00fcck am Camping am Toblacher See. Zufrieden mit dem Tag. Im Einklang mit mir selbst. Das Erlebnis Stoneman-Dolomiti-Hike hat mich nicht an meine Grenzen gef\u00fchrt \u2013 und musste es auch nicht. Es ging nie darum, mich zu beweisen, sondern darum, mich zu sp\u00fcren.<\/p>\n

\"\"Ich habe gefunden, was ich gesucht habe: das leise Gespr\u00e4ch mit meinem K\u00f6rper, das tiefe Einatmen des Augenblicks, das lebendige Pulsieren jeder Bewegung. Nicht Geschwindigkeit war mein Ziel, sondern Pr\u00e4senz. Und genau darin lag die Kraft dieses Erlebnisses \u2013 im bewussten Dasein, Schritt f\u00fcr Schritt, Atemzug f\u00fcr Atemzug.<\/p>\n

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Entdecke das Thema Achtsamkeit beim Laufen (erschienen 2025 im Meyer & Meyer Verlag<\/a>)<\/h5>\n

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Fazit \u2013 was bleibt<\/strong><\/p>\n

Der Stoneman-Dolomiti-Hike in der Gold-Variante ist ein lohnenswertes Erlebnis. Ambitioniert, auch ohne Startnummer. Eine einzigartige M\u00f6glichkeit, die Dolomiten aus einem komplett anderen Blickwinkel, fernab der ausgetretenen und \u00fcberlaufenen Touristen-Wander-Pfade zu erleben. Eine Challenge, bei der sich jeder sein individuelles Ziel selbst setzt. Es muss nicht die Gold-Variante sein. Wichtig ist der Einklang mit der Natur, das Finden zu sich selbst. Und wenn das dann noch mit einem lokalen Stein als Troph\u00e4e und Erinnerung verewigt werden kann, umso besser.<\/p>\n

Wer bereit ist, Schritt f\u00fcr Schritt alles zu geben \u2013 k\u00f6rperlich und mental \u2013 der wird mit Erinnerungen belohnt, die bleiben.<\/p>\n

\"\"<\/a>Stoneman-Dolomiti-Hike & Glaciara-Hike \u2013 Die Trail Lauf Abenteuer in den Alpen<\/strong><\/p>\n

Einen Tag in Laufschuhen in der Natur auf h\u00f6chstem Niveau: Beide Stoneman-Hike-Erlebnisse in den Dolomiten (Italien) und im Aletschgebiet (Schweiz) vereinen sportliche Herausforderung mit beeindruckender Alpenlandschaft. In diesem Artikel erf\u00e4hrst du alles \u00fcber die Entstehung der Stoneman-Idee, die Besonderheiten der beiden Strecken, Teilnahmebedingungen und was dich auf dem Weg erwartet. Im Sommer 2025 habe ich beide Stoneman Strecken erlaufen und kann die Routen nur bestens empfehlen.<\/p>\n

Die Entstehung: Eine Idee von Roland Stauder<\/strong><\/p>\n

Die Stoneman-Serie wurde von Roland Stauder, einem ehemaligen Mountainbike-Profi aus S\u00fcdtirol, ins Leben gerufen. Nach seiner aktiven Karriere suchte Stauder nach einem neuen Weg, Menschen f\u00fcr die Sch\u00f6nheit der Berge zu begeistern \u2013 aber ohne Wettkampfstress, daf\u00fcr mit Fokus auf Natur, Ausdauer und innerer St\u00e4rke. So entstand die Idee des „Stoneman“: ein klar definierter Rundkurs durch spektakul\u00e4re Landschaften, den man in bis zu drei Tagen absolvieren kann \u2013 ohne Zeitdruck, aber mit sportlichem Anspruch.<\/p>\n

\"\"Die Geschichte des Stoneman startete 2009 als Mountainbike-Trail. Sp\u00e4ter kam die Strassenrad-Variante hinzu. Und 2014 wurde das Konzept auch auf das Wandern \u00fcbertragen: Der Stoneman-Dolomiti-Hike war geboren. Mittlerweile gibt es zwei Strecken speziell f\u00fcr Wanderer\/Trailrunner: seit 2022 lockt im Wallis\/Schweiz der Stoneman-Glaciara-Hike. Beide erfreuen sich zunehmender Beliebtheit: allein den Dolomiti-Hike nehmen pro Jahr etwa 600 Starter in Angriff.<\/p>\n

Aus erster Hand haben wir von Roland Stauder die Information, dass es ab 2026 auch im Rahmen des Stoneman-Miriquidi im Erzgebirge eine Hike-Variante geben wird.<\/strong><\/p>\n

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Was ist der Stoneman Hike?<\/strong><\/p>\n

Der Stoneman Hike ist ein sportliches Wandererlebnis auf markierten Routen durch die Alpen. Ohne Wettkampfdruck, aber mit viel pers\u00f6nlicher Motivation. Ziel ist es, die komplette Strecke in 1, 2 oder 3 Tagen<\/strong> zu absolvieren \u2013 ganz im eigenen Tempo.<\/p>\n

Die Grundidee<\/strong><\/p>\n